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教你怎样减臀部的肥肉4个方法让你轻松拥有翘臀

2016-10-17 10:01 po520   查看: A+

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【导读】纤细的腰身下面拥有的,却是一个松弛肥大的臀部,整个身材的分数顿时会下降很多。那么如何瘦臀最快呢?小编为大家推荐4个简单的瘦臀动作,只要每天坚持练习,就会不再为臀部肥大而烦恼了。方法/步骤1、瑜伽球美臀在平衡球上做抬腿练习有助于紧实肩膀、腹肌以

纤细的腰身下面拥有的,却是一个松弛肥大的臀部,整个身材的分数顿时会下降很多。那么如何瘦臀最快呢?小编为大家推荐4个简单的瘦臀动作,只要每天坚持练习,就会不再为臀部肥大而烦恼了。方法/步骤1、瑜伽球美臀在平衡球上做抬腿练习有助于紧实肩膀、腹肌以及臀部。首先准备好一个平衡球,脸朝下趴在球上,用腹部压着平衡球。接着收紧腹部的肌肉,左腿往上抬,注意保持背部挺直,抬腿时拉紧臀部肌肉。对新手而言,腿无需抬得太高,几英寸即可。不要使用腰背部的肌肉,而是用臀大肌发力。身体再微微前倾,膝盖成90 度弯曲置于平衡球上,双脚并拢,收紧臀部肌肉,慢慢抬离平衡球。当练习一段时间后,试着同时抬两条腿,这样做难度更高,也更能塑造臀部优美的线条。

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